6 个月+
⏱ 准备 3 分钟 · 烹制 5 分钟
🥄 6-8 月龄 · 泥糊期
宝宝辅食「苹果泥」
温和不过敏的第一口水果。蒸熟的苹果泥更软、果胶更多，还能缓解轻微腹泻。
🛒 食材用量（1 餐份）
| 食材 | 用量 |
|---|---|
| 苹果 | 半个（约 100g） |
| 温水 | 少量 |
👩🍳 详细步骤
- 1苹果去皮去核，切成 1-2cm 小块。
- 2水开后上锅蒸 5 分钟至微软（6-7 月龄蒸熟更易消化）。
- 3用研磨碗压成泥或辅食机打成泥，晾至温热喂食；8 月龄后可刮泥生吃。
🧭 防翻车贴士
- 💡 选红富士、嘎啦等口感粉面的品种，泥更细腻少颗粒。
- 💡 宝宝轻微腹泻时，蒸苹果泥（含果胶）是传统食疗辅助。
- 💡 水果泥不能替代菜泥，每天水果量控制在一小勺到 50g 内。
🥗 营养小课堂
每 100g 苹果约 53 千卡，富含果胶和膳食纤维，蒸熟后更温和，适合肠胃娇嫩的初期宝宝。
❓ 常见问题
苹果泥要不要加糖？
绝对不要。1 岁内不添加任何糖盐，苹果自身甜度完全足够。
苹果泥氧化变黑还能吃吗？
变黑是氧化不影响的营养，但口感稍差；现做现吃，或拌入米粉遮盖颜色。
宝宝便秘能吃苹果泥吗？
蒸苹果偏收敛适合腹泻期；便秘宝宝更适合西梅泥、梨泥。